于是，大脑选择了更即时的奖励，刷短视频。
说白了，就是他觉得交稿后获得的收益，匹配不上他写稿消费的能量，所以没动力提前完成。
2、 "麻烦"是一种情绪防御机制
有时候，"麻烦"不是真的怕做事，而是怕面对事情背后的情绪。
比如：
怕失败："万一我做了还是搞砸呢？不如不做。"
怕失控："这件事有很多不确定因素，我讨厌这种感觉。"
怕失望："就算努力了，结果可能也不怎么样。"
这种心态，心理学上叫"自我设障"，为了避免失败带来的打击，干脆先给自己找个理由（比如"我没认真做"）。
对很多人来说，"麻烦"就是心灵之战的外在表现，不是不想行动，而是害怕行动后依然无法改变现状。
3、"选择过载"让一切变得更麻烦
过去的人生活简单，种地、吃饭、睡觉，日出而作，日落而息，生活规律且平淡，没那么多选择。
但今天，光是"中午吃什么"就能让人纠结半天。选择越多，决策疲劳越严重，最后干脆摆烂："随便吧，太麻烦了。"
心理学家做过一个实验，让两组人选择商品：
A组：从6种果酱里选1种
B组：从24种果酱里选1种
按理说，B组比A组的选择多，更能选到自己喜欢的。
事实却是，A组的人更满意自己的选择，而B组的人更容易放弃购买。
为什么呢？因为选择太多，反而让人焦虑。
生活中也一样，很多人都想健身，但跑步、瑜伽、撸铁……该选哪个比较合适呢？好难选，算了，先躺着吧。
4、如何破解"麻烦"心态？
① 降低启动成本
大脑抗拒的不是事情本身，而是"开始"的阻力。所以，把任务拆解到最小步骤：
不要想"我要健身"，而是"我先穿上运动鞋"。
不要想"我要写报告"，而是"我先打开文档写一行字"。
作家村上春树每天写作的秘诀就是："只写十句话。"结果往往写着写着就停不下来。
② 绑定即时奖励
大脑喜欢即时反馈，所以给麻烦的事加个甜头：
"写完这份报告，就点一杯最喜欢的奶茶。"
"健身后，允许自己看一集综艺。"
③ 允许自己不完美
很多人拖延，是因为怕做得不够好。所以告诉自己一句话：完成比完美重要。
就像想出门旅游，但不知道去哪里，还要做攻略，好麻烦。告诉自己这些都不重要，重要的是走出家门。
不管是去哪里，就算是去门口的公园，走出去，就是好的。
④ 减少选择，直接行动
吃饭纠结？直接固定几家常去的店。
想运动？别研究哪种最有效，先选一个动起来。
"麻烦"是一种主观感受，而不是客观事实。
当你觉得什么都麻烦时，其实是你对生活的某种抗拒，可能是恐惧、疲惫，或者单纯的能量不足。
但别忘了，行动是打破循环的唯一方式。
下一次，当你觉得"好麻烦"时，不妨先做5分钟。你可能发现，真正麻烦的不是事情本身，而是你想象出来的障碍。
好啦，今天的内容就到这里了。
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