对于冷光和暖光来说，通常暖光对眼睛是比较好的。长时间使用冷光灯对眼睛可能会造成一定的刺激，可能还会对眼睛的视力造成影响。眼睛一般对暖光比较适应，不会对眼睛造成刺眼的现象，如果是家里卧室用灯，一般是建议使用暖光灯比较好一点。
冷光和暖光主要是由光源的色温决定的。光源的色温分为低色温（3300k以下）、中间色温（3300-5300k）和高色温（5300k以上），冷光给人以清冷的感觉，色温超过5000k时光色会变成偏蓝；暖光给人温暖的感觉，色温在3000k以下时，光色就会偏红；暖光要更接近于日光，显色性要好。色温越低的灯光就越暖黄，对书面的反射就越柔和，对眼睛的刺激就越小，同时可以使注意力更加集中。
值得注意的是，光源色温超过6000k的是不适宜在室内使用的，因为色温越高，蓝光的危害就越严重。